Relación con la comida
Psiconutrición: salir del círculo de dietas y culpa
Qué es la psiconutrición y cómo ayuda a recuperar una relación tranquila con la comida.
Alicia Lozano··2 min de lectura
La psiconutrición une psicología y alimentación para entender por qué comemos como comemos. Porque la comida nunca es solo comida: es cultura, familia, celebración, consuelo y, a veces, campo de batalla.
Si llevas tiempo sintiendo que la comida manda en tu vida, aquí trabajamos para que vuelva a ocupar el lugar que le corresponde: uno importante, pero no el centro de todo.
¿Te reconoces en algo de esto?
- Llevas años empezando dietas los lunes y dejándolas los jueves.
- Clasificas los alimentos en “buenos” y “malos”.
- Comes cuando estás triste, aburrida, cansada o nerviosa, y luego te castigas.
- No sabes muy bien cuándo tienes hambre o cuándo estás saciada.
- Comer fuera de casa te genera ansiedad.
Cómo lo trabajamos en terapia
Adiós a la mentalidad de dieta
Revisamos las reglas y creencias que has ido acumulando y que hoy te generan más ansiedad que salud.
Señales de hambre y saciedad
Aprendemos a escuchar al cuerpo con curiosidad, sin normas externas que manden más que tú.
Comer emocional, sin culpa
Comer por emociones no es un fallo. Entendemos qué necesitas y ampliamos tus formas de cuidarte.
En coordinación
Si lo necesitas, trabajo junto a dietistas-nutricionistas con enfoque no pesocentrista.
Preguntas frecuentes
¿Me vas a poner una dieta?
No. Soy psicóloga, no pauto menús. Trabajamos la parte emocional y conductual de la alimentación, y si necesitas pauta nutricional te derivo a profesionales de confianza.
¿Y si mi objetivo es perder peso?
Podemos hablarlo con calma en la primera sesión. Mi trabajo se centra en tu bienestar y tu relación con la comida, no en la báscula.
Si te has reconocido en lo que cuento aquí, puedes escribirme y lo hablamos con calma.
Este artículo es divulgativo y no sustituye una valoración profesional individual.