Gestión emocional
Ansiedad y autoexigencia: aprender a sentir sin miedo
Cuando nada parece suficiente: cómo se trabaja la ansiedad, el perfeccionismo y la regulación emocional.
Alicia Lozano··2 min de lectura
Muchas de las personas que llegan a consulta por la comida o por el cuerpo descubren que, debajo, hay una forma de relacionarse con sus emociones que les hace sufrir: exigencia, miedo a fallar, necesidad de controlarlo todo.
Trabajamos para que puedas sentir sin miedo a sentir, y para que la ansiedad deje de tomar decisiones por ti.
¿Te reconoces en algo de esto?
- Sientes que nunca es suficiente, hagas lo que hagas.
- La ansiedad aparece en forma de nudo en el pecho, insomnio o pensamientos que no paran.
- Te cuesta poner límites y decir que no.
- Tus emociones te parecen demasiado intensas o, al revés, te cuesta sentir.
Cómo lo trabajamos en terapia
Entender tus emociones
Todas cumplen una función. Aprendemos a reconocerlas antes de que se hagan enormes.
Herramientas prácticas
Técnicas de regulación, de tolerancia al malestar y de comunicación para tu día a día.
Autocompasión
Cambiar la voz crítica por una más amable no es rendirse: es la base de cualquier cambio sostenible.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Varía mucho según cada caso. En la primera sesión te daré una orientación y la iremos revisando juntas.
Si te has reconocido en lo que cuento aquí, puedes escribirme y lo hablamos con calma.
Este artículo es divulgativo y no sustituye una valoración profesional individual.